Badania wskazują, iż kreatyna ulega całkowitemu rozłożeniu się w jelicie cienkim w naszym organizmie, w takim razie możemy być spokojni o nasze żołądki. Jest jednak nieco inaczej. Niestety bowiem często zdarza się u osób, które przyjmują ten środek diety, iż narzekają na bóle brzucha, nieraz również miewają wymioty i inne niewskazane objawy. Dlaczego tak się dzieje?
Każdy organizm jest inny i na niektórych faktycznie kreatyna może wpływać ujemnie, czyli może wywoływać wspomniane bóle brzucha oraz wymioty, oraz inne objawy.
Jak uniknąć tego typu dolegliwości?
Otóż kreatyna powinna być przyjmowana zaraz po treningu, a nie przed bądź w trakcie, bowiem wzięcie proszku w tym czasie może wywołać nudności nie ze względu na zażyty składnik, lecz w ogóle ze względu na spożycie czegokolwiek i popicie go dużą ilością płynu. Pamiętajmy zatem, aby kreatyna była przez nas spożywana po zażytym już treningu, a jej działanie będzie równie skuteczne, jak wtedy gdy zażyjemy ją przed treningiem. W ten sposób pozbędziemy się przykrych dolegliwości żołądkowych, zaś suplement diety odpowiednio rozłoży się i wchłonie przez nasz organizm. Kolejnym ważnym czynnikiem jest przyjmowanie dużych ilości wody, aby nasz organizm nie odwodnił się.